mam 200g ugotowanej fasoli i nie wiem co z nią zrobić, macie jakiś pomysł? Robiłam ciasto fasolowe i ugotowałam za dużo bo nie wiedziałam jak suchą przeliczyć na ugotowaną.. Nawiasem mówiąc ciasto wyszło mocno gorzkie, ale fasoli w nim absolutnie nie czuć
Ja nie przyjmuje innej wiadomosci, krotka pilka niech idzie wp***u, jakby co to nie moje, a jak co to moge i testy zrobic wyebane mam. Jak zalalem to konsekwencje poniose a jak nie to cześć czapka. co nas nie zabije to nas wzmocni :) Lecimy dalej z tematem...
[...] ;) Wspolpraca ma jasne reguly i ramy - Pawel daje wiedze i doswiadczenie, a ja sumiennie i z maksymalnym zaangazowaniem realizuje zalozenia. Co najwazniejsze, caly czas mamy progresje, wiec nie ma o czym dywagowac :) Martwic sie bedziemy jak nas zlapie stagnacja. Dzis mialem fajny, ciezki trening. Obiecalem sobie zrobic go sumiennie i nieco [...]
Witam. Odesłano mnie tu z działu doping :) może, ktoś mądry podpowie co mam zrobić, wiem że dieta jest do dużej poprawki, ale mimo chęci chłopcy wcale nie zmotywowali mnie do dalszego działania, a wręcz uświadomili że to że ćwiczę i staram się cokolwiek robić mogę se schować w buty. Niżej wysyłam wiadomość, która zamieściłam w tamtym dziale: [...]
[...] na mniejszej ilości powtórzeń są stymulujące - to nie musisz nikomu tłumaczyć. Gdyby gość napisał że che co jakiś czas w FBW zrobić sprawdzian którejś partii - to nie mam uwag. Ale wszystkim partiom jednego dnia??? Dziękuję też za wypunktowanie niedociągnięć stylistoczno-pojęciowych w moich poprzednich wypowiedziach. Postaram się bardziej [...]
[...] Czy mieszcząc się w 3000 kcal, podbijając węgle do około 300-400g (głównie złożone, proste tylko do śniadania ew. drugiego śniadania o 10:45) oraz trzymając obecny trening mam szansę gubić tłuszcz i nabierać mięśnia ? Zostało mi około połowe puchy stacka Xplode'a od Olimpa, około 100-150 tabs cm3, około 200g SAW'a. Cały czas biorę BCAA + białko [...]
[...] oscylować na poziomie ~103kg, a tutaj super miła niespodzianka, waga wypluła 100,8kg8-)8-)8-), znów najniższy wynik (nie mogąc uwierzyć sprawdzałem 3 razy), 100 coraz bliżej mam nadzieję że spadek wagi jest spowodowany głównie spalanym tłuszczem wydaję mi się że jest to spowodowane wrzuceniem aerobów bezpośrednio po siłce możliwe też że Thermo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam !:D Ostatnio naderwałem sobie mięsień na plecach ( czy jakoś tak ) i mam zamiar wrócić do treningów, ale mam pewien problem ćwicząc moim planem rozwijają się wzystkie partie dobrze, tylko ta klatka stoi w miejscu ;c Pon przysiady ze sztaną 3 x 12 wiosłowanie sztangielką 3 x12 wyciskanie na ławce prostej 3x12 wyciskanie sztangi nad głowe 3 [...]
[...] redukcji jadłam np. 3 brazylijskie dziennie i spadki były. CO Z TRENINGIEM? Trening siłowy wypada mi dopiero jutro. Interwały też, bo już w tym tygodniu 2 x robiłam. Czy mam dzisiaj zrobić kaleczenie Kipping Pull-Ups (jeśli to jest to, co znalazłam na YouTube) zamiast dotyczasowego machania nóżkami, czy coś innego, bo chyba nie mam sobie [...]
witam mam 78 kg wagi 179cm wzrostu troszkę zalany brzuch ale nie dużo zakupiłem odżywkę scitec jumbo 8kg i teraz trzeba zrobić dobra dietę trening mam typowo domatora mam hantle drązek i do tego robię pompki na rączkach , przysiady z hantlami itd chcę zacząć jeść zdrowo i zdobyć z 10kg masy beż dodatkowego zalania do tej pory jadłem raczej [...]
Ja ze soja urwalem kontakt i nie chce jej nawet widywac.Bo wiem ze moge jej zrobic cos zlego a po co pozniej mam miec nieprzyjemnosci i isc za kraty na 20 lat za gowno...
[...] carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem - powróciłem do ćwiczeń, mam w miarę wszystko zaplanowane tylko jest problem z 2 partiami ciała tj. nogami i klatą. Nie mam możliwości uczęszczania na siłownię, ze sprzętu mam gryf krótki łamany, [...]
[...] jest w domu dzień wcześniej, albo wcześnie rano. Placuszki owsiane to chyba z 10 min roboty. Właśnie przygotowuję jedzonko na jutro i czytam forum, albo prasuję. Pomrożone mam porcje mięsa po 100g albo 150g (albo jakieś niewymiarowe z napisami na woreczku). Nie ukrywam, że czasem jest to kłopotliwe, ale "dla chcącego nic trudnego". [...]
[...] Do Tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogolnie wszystko dobrze , serce w normie, cisnienie w granicach 130/70, Mam tutaj pytanie w wieku 9-17 lat mialem astme okrzelowa teraz nie mam objawow i wszystko sie unormowalo czy sa jakies przeciwskazania co do SAA. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
Wiem, miałem zrobić w sobotę, ale nie dałbym rady :-) Za tydzień niestety mam wycieczkę całodniową w sobotę i też nie jest to możliwe :-) 1 marca, 2 tydzień trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 90 minut 1. mc 6p x 40/6p x 60/5p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 140 2. drążek nachwyt 9p x cc/6p x cc/5p x 2,5/5p x 5/4p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete. Dzieki temu w ciagu 1 tygodnia udało mi sie schudnąć 4 kg. Jednak od przyszlego poniedzialku zaczynam intensywny trening oparty głównie na bieganiu. Silownie mam gratis 1 raz w tygodniu i robie tam trening ogolnorozwojowy tak aby rozruszac mieśnie. Chciałem sie zapytac, was jako ekspertów, co mógłbym zrobić by szybciej utracic [...]
[...] Do Tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogolnie wszystko dobrze , serce w normie, cisnienie w granicach 130/70, Mam tutaj pytanie w wieku 9-17 lat mialem astme okrzelowa teraz nie mam objawow i wszystko sie unormowalo czy sa jakies przeciwskazania co do SAA. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
Cześć dziewczyny, mam wielką prośbę - dostałam dzisiaj swojego grzyba (załączam zdjęcie). Nie wygląda oczywiście tak jak na zdjęciu, dostał jakiś przebarwień i nie ma startera. Czy powinnam go już spisać na straty? W ogóle co powinnam z nim zrobić? Będę wdzięczna za wszelkie porady... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cba0b4dce3004b63a25aeeaf61aa94b7.jpg
[...] w leżeniu 15/15 Biceps : - Uginanie ramion ze przemian w chwycie młotkowym 15/15 Zostawiam Wam go do oceny. Jeśli coś jest źle mówcie, a na pewno to zmiennie, ale mam jeszcze jedno pytanie do Was. Brakuje mi w diecie węglowodanów i białka. Minimalnie, ale brakuje. Ciężko też jest z kaloriami. Czy warto kupić jakiś suplement typu BULK? [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
